nadenkend meisje

Waarom doe ik mezelf pijn?

Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 15% van de adolescenten zichzelf beschadigen. Veel mensen zijn tussen de 14 en 17 jaar wanneer ze zich voor het eerst pijn doen. Het niet goed om kunnen gaan met je eigen emotie en angst wordt vaak gezien als voorspeller voor zelfbeschadiging en depressie. Depressie is op zijn beurt ook een voorspeller voor zelfbeschadiging. Zelfbeschadiging wordt vaak gezien als methode om met overweldigende negatieve gevoelens om te gaan, wanneer andere manieren om met deze gevoelens om te gaan niet voldoende helpt. In de psychologie wordt er dan vaak gesproken over een dysfunctionele emotieregulatie. Dit wetende ging ik me afvragen waarom ik mezelf pijn deed. Welke emoties kon ik niet reguleren op een gezonde manier?

Inmiddels heb ik het voor mezelf helder. Tijdens het herstellen wist ik in het begin niet waarom ik mezelf pijn deed. Ik had geen idee wat voor emoties eraan voor af gingen. Boosheid? Angst? Waardeloosheid? Somberte? Vies? Iets anders? Ik kon alleen benoemen dat ik spanning voelde. Ik moet weg. Ik moet mezelf pijn doen. Het leek wel dwang. Ik ging registeren wanneer ik mezelf pijn deed, hoe ik mezelf pijn deed, de situatie in kaart brengen. Ook als ik drang voelde, maar er niet aan toegaf, hield ik het bij. Ik probeerde op die manier te achterhalen wat er voorafging aan mezelf pijn doen.

Na een tijd iedere keer alles te analyseren en te evalueren met mezelf en anderen, kwam ik er steeds meer achter welk gevoel zorgde dat ik mezelf pijn deed. Een zogenoemde trigger was voor mij bijvoorbeeld de emotie boos. Dit was voor mij een emotie die ik (bijna) niet kon verdragen. Nu ik dit wist, kon ik er iets mee. Ik kon een stap verder gaan. Ik kon gaan oefenen met het benoemen van mijn gevoel. Ik kon het ‘boos’ noemen en anderen konden aan mij vragen ‘Voel jij je boos?’. Zoals een ouder zijn kind helpt om emoties te herkennen, te benoemen en te uiten. Op deze manier heb ik stap voor stap geleerd om boos te zijn. Om deze boosheid niet alleen op mezelf te richten, maar ook naar buiten.

Weet jij waarom je jezelf pijn doet? Wat voor gevoel er aan vooraf gaat?  

Lees ook:

  • Deze blog gaat in op zelfbeschadiging. Zorg voor jezelf en lees deze blog niet wanneer je denkt dat dit niet goed voor je is. Neem contact op met De luisterlijn als je behoefte hebt aan een gesprek. Ik zit in…

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ik wil linken naar een blog van mijn eigen website:

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Deze site plaatst cookies. Als je doorgaat met je bezoek aan dsmmeisjes.nl ga je akkoord met ons cookiebeleid.

Cookie-voorkeur wijzigen

Hier kun je kiezen welke soort cookies je toestaat op deze site. Klik op 'opslaan' Om je keuze te maken.

FunctionalOur website uses functional cookies. These cookies are necessary to let our website work.

AnalyticalOur website uses analytical cookies to make it possible to analyze our website and optimize for the purpose of a.o. the usability.

Social mediaOur website places social media cookies to show you 3rd party content like YouTube and FaceBook. These cookies may track your personal data.

AdvertisingOur website places advertising cookies to show you 3rd party advertisements based on your interests. These cookies may track your personal data.

OtherOur website places 3rd party cookies from other 3rd party services which aren't Analytical, Social media or Advertising.

Vergeet niet je pagina opnieuw te laden en je cookies uit je browser te verwijderen als je je voorkeur hebt veranderd.