Table of Contents

Hoe herken je iemand met een negatief zelfbeeld?

Het is natuurlijk niet op het eerste gezicht aan iemand te zien of hij/zij een negatief zelfbeeld heeft, maar als je goed op let zal je al snel een aantal gedragingen opvallen. Mensen met een negatief zelfbeeld reageren anders op bepaalde situaties. Hieronder heb ik een klein lijstje van gedragingen gemaakt, zoals ik die zelf meemaak en velen met mij. Het is voor ieder individu natuurlijk net iets anders, maar velen kunnen de onderstaande punten afvinken:

De kleinste dingen kunnen ons boos maken

Het lijkt gericht te zijn op de mensen die dan aanwezig zijn, maar in werkelijkheid zijn we boos op onszelf omdat we weer bewezen hebben een mislukkeling te zijn. Mensen die mij voor een langere periode hebben meegemaakt, weten dat ik zulke momenten heb. Ik zeg het nooit hardop in zo’n situatie, dat ik een mislukkeling ben, maar in mijn hoofd schreeuw ik het naar mezelf. De aanleiding is meestal iets waar anderen zich absoluut geen zorgen over maken of zo van zich afschuiven, maar ik kan dat niet. Gaat het fout? Mijn schuld. Dan word ik boos op mezelf, sla ik deuren hard achter me dicht en omdat ik zo reageer, word ik nóg bozer.

Kritiek van anderen komt hard aan

We hebben zelf al meer dan genoeg aan te merken op onszelf, dus als iemand anders iets zegt, komt dat extra hard aan. Onze reactie zal daarom ook heftiger zijn dan die van andere mensen. Misschien heb je wel eens een situatie gehad waarin je dacht dat diegene overdreven reageerde op een klein puntje van kritiek. De overmatige reacties kunnen variëren van huilen tot ruzie maken, maar achter al die emoties schuilt dezelfde onzekerheid. Ik ga tegenwoordig veel beter met kritiek om (in ieder geval in het bijzijn van mensen), maar die onzekerheid is er nog steeds waardoor ik me meestal terugtrek van de rest van de wereld.

We vermijden de dingen waar we bang voor zijn

We ondernemen actie om zo min mogelijk met onze angsten geconfronteerd te worden. We trekken ons terug uit sociale contacten, gaan steeds minder nieuwe dingen ondernemen en creëren een veilige comfort-zone.  Het vermijden van mijn angsten: ik ben er ondertussen een pro in. Ik ben niet altijd zo teruggetrokken geweest als ik nu ben. Ik ging de deur uit, deed leuke dingen met vriendinnen, ging helemaal alleen op reis naar Barcelona. De persoon die ik nu ben is niet wie ik werkelijk ben, maar de afgelopen paar jaar heb ik me langzaam maar zeker steeds meer teruggetrokken zodat ik nu veel minder durf te doen.

We praten nooit positief over onszelf

Onze focus ligt op alles dat negatief is aan onszelf en zo praten we ook. Een compliment aanvaarden kunnen we niet; we zullen je meteen wijzen op wat we fout hebben gedaan of wat beter kan. Als iemand mij een compliment geeft over de foto’s die ik gemaakt heb, lach ik wel naar ze, maar ik zal geen dankjewel zeggen. Nee, ik zal ze vertellen over de belichting die niet goed is, de compositie die toch niet geworden is zoals ik had gehoopt of dat ik er gewoon niet blij mee ben. Dat zij het een mooie foto vinden komt niet bij me op, want ik zie alleen maar dat wat ik naar mijn mening niet goed heb gedaan.

We veroordelen onszelf voortdurend

Plannen voor de toekomst vallen al uiteen voordat we eraan beginnen, omdat we er meteen van uitgaan dat het zal mislukken. Om die reden beginnen we nooit aan iets nieuws. Of, zoals in mijn geval, begin je wel aan dingen maar maak je ze nooit af omdat je na een dag al afhaakt. En ja, aan sommige dingen begin ik helemaal niet. Het feit dat ik nu aan het schrijven ben in plaats van weer in de vermijdingsstand terug te vallen is al heel wat. Ik vraag me ondertussen wel af hoe lang ik het vol zal houden, maar die stem probeer ik zo veel mogelijk te negeren. Die stem probeert me ook al over te halen om te stoppen met mijn ABC Portraits fotografie project en niet eens te beginnen aan werken in mijn studio, want het zal me allemaal toch weer niet lukken. Ik haat die stem en zou willen dat het zo gemakkelijk was als een mute-knop in te drukken op de afstandsbediening.

We dragen een masker

Op de dagen dat we onszelf wel zover krijgen om de deur uit te gaan hebben we een masker op. Dat hebben we geperfectioneerd, zodat niemand ziet dat er iets aan de hand is. Het kan ook gebeuren dat ons masker zorgt voor overcompensatie, waardoor we mensen meteen afstoten. Mijn masker is zodanig dat je het absoluut niet bij me ziet als het even niet goed met me gaat. Thuis loop ik rond in te grote kleding en soms zelfs met ongekamd haar, maar als ik de deur uitga – ook al is het alleen voor een korte wandeling met Sunny – zorg ik ervoor dat ik er niet depressief uit zie. Ik doe mijn haar, breng meestal make-up aan omdat het dingen verbergt en coördineer mijn kleren. Dan zijn er nog de dagen dat ik me zo onzeker voel dat ik teveel make-up gebruik en jij, als vreemdeling, dat kan zien. Op die dagen zijn de donkere kringen onder mijn ogen nog donkerder, de sproeten op mijn jukbeenderen lijken net vieze vlekken en de hoeveelheid foundation maakt niet uit: ik blijf het zien.

Vraag ons hoe je kan helpen

Mocht je dus ooit iemand in je leven hebben die dit soort gedragingen vertoont – vraag hoe je kan helpen. Wij durven het zelf niet vanwege de angst om afgewezen te worden en als jij alleen al interesse toont in hoe we in elkaar steken – dat is al heel wat. Herken je iemand (of jezelf) hierin en weet je niet hoe je ermee om moet gaan? Laat een berichtje achter met je vraag of stuur het naar info@kfab.nl en hopelijk kan ik je helpen met de volgende stap.

Geschreven met hulp van het zelfhulpboek Negatief Zelfbeeld door Manja de Neef.

Gerelateerde artikelen:

  • selflove

    In dit artikel zal ik een kijkje geven in mijn gedachten. Want, hoe werkt een negatief zelfbeeld? Waarom kan ik mezelf niet liefhebben? Waarom ben of vind ik mezelf niet goed genoeg? Dit zijn vragen die ik mezelf de afgelopen…

Meer rust en minder stress

Zoek je naar manieren om meer rust te hebben en minder stress te beleven? Methodes zoals mindfulness en yoga kunnen je op weg helpen. Voor minder dan de prijs van een enkele losse les in een studio krijg je onbeperkt en altijd toegang tot goede en verdiepende Yogalessen, vanaf €9,99,- per maand

Of bekijk andere cursussen die je op weg helpen naar een rustiger leven:

Yoga Nidra

yoga nidra

Tijdens Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is nog aan het werk op een dieper niveau. Je komt fysiek, mentaal en emotioneel compleet tot ontspanning.

Mindfulness

mindfulness

In deze 8-weekse Mindfulness cursus krijg je een dagelijks stappenplan om thuis aan de slag te gaan met Mindfulness en meer rust en minder stress te ervaren. 

Yoga

yoga stap voor stap

In deze online Yogacursus voor beginners leer je alle basishoudingen van de Yoga aan en kun je lekker thuis, wanneer jij het wil en op je eigen tempo aan de slag met Yoga.

Minimalisme

minimalisme

Het doel van deze cursus is om in zeven weken meer tijd ruimte en vrijheid in je leven te vinden. Je leert te 'Ontspullen' om je externe omgeving op te ruimen en opnieuw in te richten. 'Consuminderen' om meer financiële ruimte te vinden, beter met de aarde om te gaan en te werken aan onthechting van spullen. 'Versimpelen' om meer tijd vrij te maken in het leven.

Reis door de chakra's

chakra

In deze cursus gaan we op reis door de zeven chakra's met de bijzondere en effectieve Yoga Nidra technieken. Je zal een diepe ontspanning zoals nooit te voren ervaren, en werken aan diepgewortelde overtuigingen en programmeringen. Je krijgt toegang tot 5 diepe, helende en transformatieve chakra Yoga nidra sessies.

yoga en meditatie

onbeperkte cursus

yoga abonnement

Voor minder dan de prijs van een enkele losse les in een studio krijg je onbeperkt en altijd toegang tot goede en verdiepende Yogalessen.

vanaf €9,99,- per maand

lees meer

Deze site plaatst cookies. Als je doorgaat met je bezoek aan dsmmeisjes.nl ga je akkoord met ons cookiebeleid.

Cookie-voorkeur wijzigen

Hier kun je kiezen welke soort cookies je toestaat op deze site. Klik op 'opslaan' Om je keuze te maken.

FunctionalOur website uses functional cookies. These cookies are necessary to let our website work.

AnalyticalOur website uses analytical cookies to make it possible to analyze our website and optimize for the purpose of a.o. the usability.

Social mediaOur website places social media cookies to show you 3rd party content like YouTube and FaceBook. These cookies may track your personal data.

AdvertisingOur website places advertising cookies to show you 3rd party advertisements based on your interests. These cookies may track your personal data.

OtherOur website places 3rd party cookies from other 3rd party services which aren't Analytical, Social media or Advertising.

Vergeet niet je pagina opnieuw te laden en je cookies uit je browser te verwijderen als je je voorkeur hebt veranderd.